Kôprová omáčka

Ingrediencie:

• 3-4 lyžice hladkej múky,
• 1 l mlieka,
• kôpor,
• 1 vajce,
• ocot,
• maslo,
• soľ,
• cukor.

Postup:

1. V 2 dcl studeného mlieka rozmiešame múku. Zvyšok mlieka nalejeme do hrnca a privedieme k varu. 
2. Za stáleho miešania prilejeme rozmiešanú zmes do variaceho sa mlieka. Povaríme asi 5 min.
3. Do omáčky pridáme kôpor. Môžeme priliať i rozšľahané vajíčko a kúsok masla. 
4. Nakoniec dochutíme soľou, cukrom a octom. 
5. Podávame s uvareným vajíčkom alebo mäsom, prípadne knedlíkom.

Zobraziť viac »

Minestrone

Suroviny:

• suchá biela fazuľa, 100 gr.;
• 1 strúčik cesnaku;
• 1 menšia cibuľa, 70 gr.;
• 2 lyžičky olivový olej;
• 2 ks zelerové stonky, 100 gr.;
• 1 stredná mrkva, 80 gr.;
• 1 malá cuketa, 100 gr.;
• zelená fazuľka nakrájaná na 1,25 cm kúsky, 70 gr.;
• 1 paradajkový pretlak, 80 gr.;
• 1,5 l kurací vývar (alebo bujón a voda);
• 4/5 lyžičky oregano;
• 2 lyžičky petržlen;
• 1,5 lyžičky bazalky;
• suché kolienka, 30 gr.;
• parmezán na posyp;
• čierne korenie, soľ.

Postup:

1. Fazuľu namočíme na 4 hodiny. Varíme ju 40 minút. (Alebo bez namocenia uvarime v tlakovom hrnci).
2. Opražíme cibuľku, pridáme cesnak, zeler, mrkvu a varíme 3 minúty.
3. Postupne pridávame ostatnú zeleninu.
4. Pridáme vývar a paradajkový pretlak. Prikryjeme a pomaly varíme 15 minut.
5. Zamiešame nasekané bylinky, posolíme, opopríme.
6. Pridáme bielu fazuľku a kolienka. Povaríme 15 minút.
7. Podávame posypané parmezánom.

Zobraziť viac »

Chlieb z domácej pekárničky

Suroviny:

a) Celozrnný chlieb so semienkami (900 gr.):

• 2/3 pohára vody;
• 1/2 pohára mlieka;
• 2 lyžice masla;
• 2 lyžice medu;
• 1 1/3 lyžičky soli;
• 1 1/2 pohára hladkej múky;
• 1 1/2 pohára celozrnnej múky;
• 1/3 pohára viaczrnnej múky;
• 1 1/3 lyžičky sušeného droždia;
• 1/3 pohára slnečnicových semienok;
• 2 lyžice zlatých ľanových semienok;
• 1 1/3 lyžice sezamových semienok;
• 1 1/3 lyžice čiernych sezamových semienok;
• 2/3 lyžice feniklových semienok;
• 2/3 lyžice makových semienok;

b) Tmavý celozrnný chlieb (900 gr.):

• 1 1/2 pohára vody;
• 1/3 pohára sušeného mlieka;
• 1 3/4 lyžičky soli;
• 1/4 pohára tekutého medu;
• 3 lyžice rastlinného oleja;
• 3 1/4 pohára celozrnnej múky;
• 1/2 pohára viaczrnnej múky;
• 1/2 pohára kamutovej múky;
• 1 1/2 lyžičky sušeného droždia;
• 1/2 pohára ľanových semienok;

c) Syrový chlieb s jalapenos (900 gr.):

• 1 1 / 3 šálky vody;
• 1 lyžička tabasco;
• 1 / 4 šálky sušeného mlieka;
• 1 1 / 2 lyžičky soli;
• 2 lyžice kryštálového cukru;
• 3 1 / 2 šálky hladkej múky;
• 1 šálka kukuričnej múky;
• 1 polievková lyžica sušených drvených Jalapeno papričiek;
• 2 / 3 šálky strúhaného čedaru;
• 1 1 / 2 lyžičky sušeného droždia.

Postup:

1. Vyberieme si chlieb, ktorý chceme upiecť ;)
2. Všetky suroviny (okrem semienok na konci zoznamu) vložíme do chlebovej panvice pekárničky v poradí, v akom sú uvedené v zozname. Droždie by sa nemalo dotýkať tekutín.
3. Nastavíme cyklus “Whole wheat” pre chleby A & B a cyklus “Sweet” pre chlieb C.
4. Po zaznení signálu pre pridanie semienok (na konci miesiaceho cyklu), prisypeme semienka pre chleby A & B.
5. Signál zaznie i na konci, až je chlieb upečený. Pomocou rukavice vyberieme chlebovú panvicu z pekárničky, a otočíme dnom nahor.
6. Pred podávaním necháme cca 20 minút vychladnúť.

Zobraziť viac »

Ovsená kaša

Suroviny (pre 1 osobu):

• 1/2 šálky ovsených vločiek (50 g),
• 1/2 šálky mlieka (100-150 ml),
• 1/2 šálky vody (100-150 ml),
• 2 lyžice sušených hrozienok (brusníc),
• 1 lyžička medu,
• štipka škorice.

Postup:

Do hrnca dáme ovsené vločky a chvíľu nasucho opražíme. Zalejeme ich mliekom a vodou, pridáme zvyšné suroviny a varíme až do zhustnutia.

TIP: Môžeme primiešať i iné kúsky čerstvého, zavareného alebo sušeného ovocia, strúhaný kokos, orechy a zdobiť podľa chuti. 

Zobraziť viac »

Čokoládovo-zemiaková torta

Suroviny:

• 1 pohár cukru, 200 gr.;
• 1 pohár a 2 lyžice masla, 250 gr.;
• 4 vajcia, oddelene žĺtok a bielok;
• tmavá čokoláda, 275 gr.;
• 3/4 pohára mletých mandlí, 75 gr.;
• 1 veľký zemiak uvarený namakko, 165 gr.;
• 2 poháre múky s práškom do pečiva (self-rising), 225 gr.;
• 1 lyžička škorice;
• 3 lyžice mlieka;
• biele a tmavé hoblinky čokolády na posyp.

Postup:

1. Rúru predhrejeme na 180°C/350°F. Tortovú formu s priemerom 23cm/9palcov vymastíme.
2. V miske zmiešame cukor a 1 pohár masla na hladkú zmes, pridáme žĺtka.
3. Čokoládu nalámeme na malé kúsky a pridáme do misky spolu s mletými mandľami. Zemiak rozdusíme na kašu a prisypeme do misky spolu s múkou a škoricou. Polejeme mliekom.
4. Bielka vyšľaháme na penu a opatrne pridáme k tortovej zmesi. 
5. Zmes z misky vlejeme do formy a uhladíme povrch, v prostriedku urobíme jamku, aby bola torta rovná po upečení. Pečieme 1 1/4 hodiny. 
6. Zvyšnú čokoládu rozpustíme v nádobke nad panvicou s horúcou vodou. Pridáme zvyšné maslo a spolu vymiešame. 
7. Tortu po vychladení vyklopíme z formy a namažeme pripravenou zmesou. Posypeme pripravenými bielymi a tmavými čokoládovými hoblinkami.

Zobraziť viac »

Hráškovo-zemiaková pakora

Suroviny:

• 1 lyžica slnečnicového oleja;
• 4 lyžičky rasce;
• 1 lyžička čiernych horčicových semienok;
• 1 malá nadrobno nakrájaná cibuľa;
• 2 lyžičky nastrúhaného čerstvého zázvoru;
• 2 zelené čili nadrobno;
• očistené a uvarené na 80% zemiaky, 600 gr.;
• čerstvý alebo mrazený hrášok, 200 gr.;
• šťava z 1 citrónu;
• 6 lyžíc nakrájaného čerstvého koriandru;
• soľ a čierne korenie.

Na cestíčko:

• 1 pohár besan (múka z cizrny), 115 gr.;
• 1/4 pohára múky s práškom do pečiva (self-rising), 25 gr.;
• 1/3 pohára ryžovej múky, 40 gr.;
• štipka kurkumy;
• 2 lyžičky drvených semienok koriandru;
• 1 1/2 pohára vody, 350 ml.

Postup:

1. Vo woku rozohrejeme slnečnicový olej. Pridáme rascu a horčicové semienka a popražíme 1-2 minúty.
2. Pridáme cibuľu, zázvor a čili a povaríme 3-4 minúty. Prisypeme uvarené zemiaky a hrášok a popražíme 3-4 minúty. Okoreníme a vmiešame citrónovú šťavu a čerstvý koriander.
3. Zmes si necháme vychladnúť, potom rozdelíme na 25 kúskov. Z každého vytvarujeme guľku.
4. Na cestíčko si zmiešame v miske: besan, ryžovú a samorastúcu múku. Okoreníme a pridáme kurkumu a koriandrové semienka. Vymiešame na hladkú a hustú zmes.  
5. Na opraženie pakory naplníme wok do 1/3 olejom a nahrejeme na 180°C/350°F. Každú guľku postupne vložíme do misky s cestíčkom a potom do rozpáleného oleja vo woku na 1-2 minúty. Podávame napríklad s tamarindovou omáčkou alebo matovým chutney.

Zobraziť viac »

Fašírky z chudého mäsa

Ingrediencie (pre 3 osoby):

• 200 g chudého hovädzieho mäsa,
• 200 g chudého bravčového mäsa,
• 1 veľká cibuľa,
• 2 strúčiky cesnaku,
• provensálske korenie,
• 1 vajíčko,
• štipka soli,
• čierne korenie.

Postup:

1. Chudé hovädzie a bravčové mäso nahrubo pomelieme a zmiešame so surovým vajíčkom. 
2. Pridáme nasekanú cibuľu, drvený cesnak, provensálske korenie, čierne korenie a štipku soli. Dobre premiešame a prilejeme trochu čistej vody, ktorú zapracujeme do mäsa.
3. Necháme 2 hodiny odležať v chladničke a potom opekáme na kontaktnom grile alebo titanovej panvici bez tuku.

TIP: Podávame napríklad so zemiakovým šalátom s čerstvou mrkvou.

Nutričné hodnoty 1 porcie:

Energia 212/890 kJ

Bielkoviny 31 g

Tuky 8,5 g

Sacharidy 1,5 g

Cholesterol 166 mg

Vláknina 0,5 g

Sodík 118 mg

Zdroj:

LAMSCHOVÁ, Petra a Petr HAVLÍČEK. Jídlo jako životní styl, aneb, 100 otázek, odpovědí a receptů. 1. vyd. Praha: Mladá fronta, 2010.

Zobraziť viac »

Hrachová polievka s mätou

Ingrediencie:

• 1 šálka sušeného hrachu,
• 6 šálok vody (cca 2 l),
• 1 šálka kuracieho bujónu,
• 1 cibuľa,
• 3 strúčiky cesnaku,
• 1 mrkva (100 g),
• 2-3 zelerové stonky (100 g),
• hrsť mäty,
• 3/4 lyžice soli,
• čierne korenie.

Postup:

1. Hrach zalejeme vodou a necháme cez noc namočený postáť.
2. Vo veľkom hrnci osmažíme cibuľu spolu s cesnakom.
3. Pridáme hrach, vodu a bujón. Zakryjeme a necháme zovrieť.
4. Znížime teplotu, necháme zakryté, osolíme, okoreníme a povaríme 60-90 minút, až hrach zmäkne.
5. Pridáme nakrájanú mrkvu, zeler a mätu a povaríme ešte 15 minút

Zobraziť viac »

Moussaka

Suroviny:

• 2 malé baklažány, 440 gr.;
• 2 malé cukety, 550 gr.;
• 4 stredne veľké zemiaky, 530 gr.;
• 1 veľká cibuľa, 60 gr.;
• 3 strúčiky cesnaku, 10 gr.;
• mleté hovädzie mäso, 500 gr.;
• krájané paradajky, 800 gr.;
• nakrájaný petržlen;
• soľ a čierne korenie.

Bešamel (voliteľné):

• 3 lyžice múky, 30 gr.;
• 2 šálky mlieka, 400 ml;
• strúhaný syr, 100 gr.;
• 2 lyžice masla, 20 gr.;
• 1 lyžička mletého zázvoru;
• soľ a čierne korenie.

Postup:

1. Baklažán nakrájame vertikálne na 1 cm hrubé plátky (kruhový tvar).
2. Cukety nakrájame horizontálne na 1 cm hrubé plátky (pozdĺžny tvar).
3. Zemiaky nakrájame na horizontálne na 2 cm hrubé plátky.
4. Do zapekacej misky položíme vrstvu zemiakov, osolíme a opopríme. Pridáme tenkú vrstvu krájaných paradajok (cca 200 gr.). Posypeme najemno nakrájaným cesnakom a petržlenovou vňaťou. Nakoniec pridáme niekoľko krúžkov cibule.
5. Opakujeme s vrstvou baklažánu a cukety.
6. Na olivovom oleji osmažíme mleté mäso (ak je mäso dostatočne mastné, netreba olej). Pridáme 200 gramov krájaných paradajok, soľ a mleté čierne korenie. Povaríme približne 5 minút. Primiešame zvyšok nakrájaného petržlenu. Zmes pridáme navrch do zapekacej misky.
7. Zapekaciu misku zakryjeme alobalom a dáme do rúry na 45–50 minút. Rúra musí byť zapnutá na 220 °C (430 F).
8. Po uplynutí 30 minút si začneme pripravovať omáčku bešamel. Na panvici roztopíme maslo, za stáleho miešania k nemu pridáme múku. Posypeme soľou a čiernym korením. Prilejeme pol šálky mlieka a vymiešame. Postupne prilievame zvyšné mlieko a opäť zmes dohladka vymiešame. Nakoniec prisypeme syr a zázvor.
9. Zapekaciu misku vyberieme z rúry a navrch zeleniny rovnomerne pridáme bešamel. Necháme zapiecť (bez alobalu) na 20–30 minút, až je bešamel zlatohnedý.
10. Mousaku po upečení necháme ešte trochu vychladnúť (cca 7 minút).
11. Podávame horúce, s chutným zeleninovým šalátom a vychladeným bielym vínom.

Zobraziť viac »

Mramorová bábovka

Suroviny:

• 6 vajec;
• olej alebo rozpustené maslo, 150 ml;
• práškový cukor, 280 gr.
• polohrubá múka, 380 gr.
• voda, 150 ml;
• 2 lyžice prášku do pečiva;
• štipka soli;
• citrónová-pomarančová kôra, 100 gr.;
• rum, 2 lyžice;
• nasekané vlašské orechy, 2 lyžice;
• hrozienka;
• kakao, 3 lyžice.

Postup:

1. Vaječné bielka vyšľaháme v kuchynskom robote. Hrozienka namočíme do rumu.
2. V miske si vymiešame žĺtka, rozpustené maslo (alebo olej) a cukor. Prisypeme múku a prášok do pečiva. Prilejeme vodu a pridáme štipku soli. Zmes opatrne zmiešame s vyšľahanými bielkami.
3. Zmes rozdelíme do 2 misiek. Do jednej pridáme citrónovú  kôru, do druhej hrozienka s rumom, orechy a preosiate kakao.
4. Formu na pečenie vymastíme a pomúčime. Striedavo do nej nalievame vrstvu z jednej misky, neskôr z druhej. Pečieme cca 60 minút na 190 °C (375 F).

Zobraziť viac »